Apprendre à faire du vélo à l'âge adulte à Cotonou

Beaucoup d'adultes n'ont jamais appris à faire du vélo, et beaucoup n'osent pas le dire. Bonne nouvelle : on peut apprendre à tout âge, en quelques séances, à condition d'être bien accompagné et de ne pas se mettre la pression.

Commencer par l'équilibre

L'erreur classique est de vouloir pédaler tout de suite. On commence au contraire par l'équilibre : selle abaissée, pieds au sol, on avance en poussant avec les jambes, puis on lève les pieds quelques secondes. Le pédalage vient ensuite, presque naturellement.

Choisir un endroit calme

Un terrain plat, large et sans circulation fait toute la différence. On apprend plus vite quand on n'a pas à surveiller les voitures. Si vous apprenez avec nous, c'est le type de cadre que l'on recherche.

Se faire accompagner

Un accompagnement adapté rassure et évite de prendre de mauvaises habitudes. L'équipe de BalAde à vélo by lys propose des séances pensées pour celles et ceux qui ne savent pas encore faire du vélo, à leur rythme et sans jugement.

Les bons réflexes pour progresser

• regarder devant soi, pas la roue avant ;
• garder les bras détendus ;
• freiner doucement avec les deux freins ;
• faire des séances courtes et régulières plutôt qu'une seule longue.

Et après ?

Une fois à l'aise, on peut rejoindre une balade en groupe ou louer un vélo pour rouler en autonomie. Beaucoup de participants passent ainsi de la peur de tomber au plaisir de rouler.

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